Especialista alerta para estresse térmico, desidratação e insolação no verão
Com a chegada do verão e das altas temperaturas, a prática de atividades físicas ao ar livre se torna ainda mais comum, mas também mais arriscada quando não há os cuidados necessários. O esforço físico combinado ao calor intenso pode sobrecarregar o organismo, elevando a temperatura corporal e comprometendo tanto o desempenho quanto a saúde de quem se exercita.
Durante o exercício, o corpo produz calor como resultado da contração muscular e do gasto de energia. Para manter o equilíbrio térmico, o organismo utiliza principalmente o suor como mecanismo de resfriamento. No entanto, em ambientes quentes e úmidos, a evaporação do suor se torna menos eficiente, dificultando a dissipação do calor e favorecendo o aumento da temperatura interna.
Segundo o médico Selênio Campos Filho, da Confederação Brasileira de Voleibol e da Afya Educação Médica, quando o corpo não consegue eliminar esse excesso de calor, podem surgir sintomas como tontura, fraqueza, câimbras, náuseas e queda de rendimento. Em casos mais graves, o quadro pode evoluir para exaustão térmica ou insolação, quando a temperatura corporal ultrapassa níveis críticos e afeta o funcionamento do sistema nervoso.
Para evitar essas complicações, a hidratação constante é apontada como a principal aliada, além da escolha de horários mais frescos para treinar, como o início da manhã ou o final da tarde. Roupas leves, alimentação equilibrada e atenção aos sinais do próprio corpo também são fundamentais para que a atividade física continue sendo uma aliada da saúde, mesmo nos dias mais quentes do ano.
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