Especialista explica efeitos no desempenho e no coração
O uso de estimulantes antes da prática de exercícios físicos se tornou comum entre pessoas que buscam mais energia, foco e rendimento. Café, suplementos pré-treino e bebidas energéticas estão entre as opções mais populares, mas cada uma possui composições diferentes e pode provocar reações distintas no organismo, especialmente no sistema cardiovascular. A cafeína, principal componente estimulante presente nesses produtos, é reconhecida por contribuir para o desempenho físico quando consumida de forma adequada.
De acordo com a International Society of Sports Nutrition, a ingestão de 3 a 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal pode favorecer a performance em diversos tipos de exercício. Já a European Food Safety Authority indica que o consumo diário de até 400 mg é considerado seguro para adultos saudáveis. Acima desse limite, aumentam as chances de efeitos indesejados, como palpitações, ansiedade e alterações na frequência cardíaca.
Segundo o cardiologista Daniel Terrível, do Hospital IGESP, o principal ponto de atenção é a quantidade total de estimulantes e a forma como eles se combinam. O café se destaca por ter composição mais simples, com cafeína natural e menos substâncias associadas, permitindo maior controle da dose ingerida. Por isso, costuma ser suficiente para atividades moderadas, como caminhadas, corridas leves e treinos de intensidade intermediária na academia.
Os suplementos pré-treino, por outro lado, apresentam fórmulas mais complexas que combinam cafeína com aminoácidos, compostos ligados à resistência muscular e substâncias vasodilatadoras. São mais utilizados por quem realiza treinos intensos ou busca desempenho esportivo específico, mas exigem atenção redobrada à dose total de estimulantes. Já as bebidas energéticas combinam cafeína com altos níveis de açúcar e outros compostos estimulantes, o que pode acelerar a frequência cardíaca e elevar a pressão arterial rapidamente. Por isso, seu consumo antes da atividade física deve ser moderado, ajudando a evitar sobrecargas no sistema cardiovascular.
Esporte é Semana Pop
Siga Nádia no Instagram
Conheça a produtora: IdeiaDigital
Conheça a missão do Semana Pop
Lembrando que todo o conteúdo de artigos produzidos por terceiros, não é de responsabilidade do portal Semana Pop.
