Professor explica benefícios da prática para o corpo e a mente e responde às principais dúvidas de quem deseja começar
O spinning deixou de ser apenas uma atividade voltada ao condicionamento físico e conquistou espaço entre quem busca uma rotina mais equilibrada, unindo exercício, música e bem-estar. Com o crescimento da modalidade nos últimos anos, também aumentaram as dúvidas sobre seus reais benefícios e possíveis riscos. Afinal, o spinning faz mal para os joelhos? Trabalha apenas as pernas? É indicado para iniciantes? Segundo especialistas, muitas dessas afirmações fazem parte de mitos que ainda cercam a prática e podem afastar pessoas interessadas em começar a pedalar.
De acordo com Will Astolfo, professor da Spin’n Soul, embora a pedalada concentre grande parte do esforço nos membros inferiores, a modalidade ativa diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas são intensamente exigidos durante o treino, enquanto abdômen, lombar, braços e ombros trabalham para garantir estabilidade, postura e equilíbrio sobre a bicicleta. Essa combinação contribui não apenas para o fortalecimento muscular, mas também para o aumento da resistência física e da capacidade cardiovascular, favorecendo o condicionamento geral do organismo.
Outro equívoco comum está relacionado aos joelhos. Por ser uma atividade de baixo impacto, o spinning tende a oferecer menos sobrecarga às articulações do que exercícios como corrida ou saltos. Segundo o especialista, desconfortos normalmente estão associados à regulagem inadequada da bicicleta, postura incorreta ou excesso de carga durante o treino. Astolfo também destaca que a modalidade pode ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, já que intensidade, velocidade e resistência podem ser ajustadas de acordo com as necessidades e objetivos de cada aluno, tornando as aulas acessíveis também para iniciantes.
Além dos benefícios físicos, o spinning vem ganhando reconhecimento pelos impactos positivos na saúde mental. Em studios especializados, as aulas combinam iluminação, trilhas sonoras e exercícios guiados para criar uma experiência imersiva que favorece concentração, redução do estresse e sensação de bem-estar. Para muitos praticantes, o momento sobre a bicicleta representa uma pausa na rotina acelerada, funcionando como uma oportunidade de reconectar corpo e mente. Com isso, o spinning consolida-se como uma atividade completa, capaz de promover condicionamento físico, fortalecimento muscular e equilíbrio emocional em uma única sessão de treino.
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