Especialistas orientam como evitar riscos em longas maratonas musicais
Maratonas de vários dias de shows, longas horas em pé, exposição intensa ao sol e consumo frequente de bebidas alcoólicas fazem parte da rotina de grandes festivais de música. Embora tudo isso contribua para a experiência, a combinação pode exigir mais do corpo do que muitos imaginam. Para ajudar o público a aproveitar a programação com mais segurança, especialistas da Rede Américas reuniram orientações práticas que equilibram diversão e cuidados com a saúde.
A hidratação é um dos pontos mais importantes antes, durante e depois do evento. Segundo a nutricionista Érica Ferrari, do Hospital Alvorada Moema, manter boa ingestão de líquidos nos dias que antecedem o festival ajuda o organismo a lidar melhor com o esforço físico intenso. Durante os shows, a recomendação é intercalar água com isotônicos, água de coco ou frutas para repor sais minerais e energia. Após o evento, continuar bebendo líquidos ajuda na recuperação muscular e reduz sintomas como fadiga e dores no corpo.
Outro alerta importante envolve a combinação de álcool com bebidas energéticas. O hepatologista Luiz Otávio Oliveto, do Hospital Santa Paula, explica que o álcool favorece a desidratação e, quando associado ao esforço físico e ao calor, pode sobrecarregar o coração e o fígado. Energéticos mascaram os efeitos da embriaguez, o que pode levar ao consumo excessivo. A orientação é manter a moderação, alternar bebidas alcoólicas com água e respeitar os limites do próprio corpo.
A alimentação também merece planejamento. Longos períodos em jejum ou o consumo frequente de frituras e ultraprocessados podem provocar mal-estar, queda de pressão e desconfortos gastrointestinais. A recomendação é fazer refeições equilibradas antes de sair de casa e levar lanches práticos quando permitido, como frutas, barras de cereal e sanduíches leves. Assim, o corpo mantém energia estável ao longo do dia.
Por fim, proteger-se do sol e respeitar os momentos de descanso fazem toda a diferença. A dermatologista Erica Bruder Botero, do Hospital Samaritano Higienópolis, reforça a importância do protetor solar com reaplicação regular, além do uso de chapéus e óculos escuros. Pausas em locais com sombra ajudam a evitar insolação e esgotamento físico. Depois da maratona, investir em sono de qualidade, hidratação e refeições leves é essencial para a recuperação do organismo.
Lollapalooza é Semana Pop
Siga Nádia no Instagram
Conheça a produtora: IdeiaDigital
Conheça a missão do Semana Pop
Lembrando que todo o conteúdo de artigos produzidos por terceiros, não é de responsabilidade do portal Semana Pop.
